a:5:{s:8:"template";s:10816:"<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<meta charset="utf-8"/>

<title>{{ keyword }}</title>
<link href="//fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans%7CLato%3A300%2C400%2C400i%2C500%2C600%2C700&amp;ver=5.1.4" id="magbook-google-fonts-css" media="all" rel="stylesheet" type="text/css"/>
 <meta content="width=device-width" name="viewport"/>
</head>
<style rel="stylesheet" type="text/css">body.custom-background div.site{max-width:1320px;margin:0 auto}p.has-drop-cap:not(:focus):first-letter{float:left;font-size:8.4em;line-height:.68;font-weight:100;margin:.05em .1em 0 0;text-transform:uppercase;font-style:normal}p.has-drop-cap:not(:focus):after{content:"";display:table;clear:both;padding-top:14px}html{overflow-y:scroll;-webkit-text-size-adjust:100%;-ms-text-size-adjust:100%;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale;text-rendering:optimizelegibility}a,body,div,h2,html,li,span,ul{border:0;font-family:inherit;font-size:100%;font-style:inherit;font-weight:inherit;margin:0;outline:0;padding:0;vertical-align:baseline}*,:after,:before{-webkit-box-sizing:border-box;-moz-box-sizing:border-box;box-sizing:border-box}body{background-color:#f4f4f4}footer,header,nav{display:block}ul{list-style:none;margin:0}ul li a{color:#222}ul li a:hover{color:#0c4c8a}@-webkit-viewport{width:device-width}@-moz-viewport{width:device-width}@-ms-viewport{width:device-width}@-o-viewport{width:device-width}@viewport{width:device-width}*,:after,:before{-webkit-box-sizing:border-box;-moz-box-sizing:border-box;-ms-box-sizing:border-box;box-sizing:border-box}::selection{background:#0c4c8a;color:#fff}::-moz-selection{background:#0c4c8a;color:#fff}body,button{color:#484848;font-family:Lato,"Helvetica Neue",helvetica,arial,sans-serif;font-size:15px;font-weight:400;line-height:1.533;word-wrap:break-word;overflow-x:hidden}h2{color:#222;font-family:"Open Sans",sans-serif;font-weight:600;margin-top:0;margin-bottom:15px}h2 a{color:#222;font-weight:inherit}h2{font-size:26px;line-height:1.269}a{color:#0c4c8a;cursor:pointer;text-decoration:none;transition-property:color;transition-duration:.2s;transition-timing-function:linear}a:active,a:focus,a:hover{text-decoration:none}a:focus{outline:thin dotted;outline-offset:-3px}#page{width:100%;background-color:#fff}.wrap:after{clear:both;content:"";display:block}.wrap{margin:0 auto;max-width:1170px;padding:0;position:relative}.clearfix:after{visibility:hidden;display:block;font-size:0;content:" ";clear:both;height:0}.clearfix{display:inline-block}.clearfix{display:block}button{font-size:100%;margin:0;vertical-align:baseline}button:focus{outline:thin dotted;outline-offset:2px}#site-branding{padding:0 10px;text-align:left}#sticky-header #site-branding{display:none}#site-detail{display:inline-block;padding:15px 0;text-align:left;vertical-align:middle}#site-title{font-family:"Open Sans",sans-serif;font-style:italic;font-size:36px;font-style:inherit;font-weight:400;line-height:1.222;margin:0;-webkit-transition:all .3s ease-out 0s;-moz-transition:all .3s ease-out 0s;-o-transition:all .3s ease-out 0s;-ms-transition:all .3s ease-out 0s;transition:all .3s ease-out 0s}#site-title a{color:#222;display:block}.header-wrap{position:relative;display:block;clear:both}.top-bar{background-color:#0c4c8a;margin:0}.top-bar-date{font-size:13px;float:left;padding:8px 15px;color:#fff}.top-header{text-align:center;background-position:center center;background-size:cover}.logo-bar{padding:30px 0}.logo-bar #site-branding{float:left}#sticky-header{border-top:2px solid #0c4c8a;border-bottom:1px solid #ddd;-webkit-box-shadow:0 0 8px rgba(0,0,0,.15);-moz-box-shadow:0 0 8px rgba(0,0,0,.15);box-shadow:0 0 8px rgba(0,0,0,.15);-webkit-transition:all .3s ease-out 0s;-moz-transition:all .3s ease-out 0s;-o-transition:all .3s ease-out 0s;-ms-transition:all .3s ease-out 0s;transition:all .3s ease-out 0s;width:100%;z-index:999}.boxed-layout #sticky-header{width:inherit}.wp-custom-header{position:relative}.header-social-block{float:right}.main-navigation{float:left;margin-right:80px}.main-navigation>ul>li{position:relative;display:inline-block}.main-navigation a{color:#222;display:block;font-family:Lato,sans-serif;font-size:14px;font-weight:700;letter-spacing:.2px;line-height:50px;padding:0 10px;text-align:left;text-transform:uppercase}.main-navigation a:hover,.main-navigation ul li:hover>a,.main-navigation ul li:hover>a:after{color:#0c4c8a}.menu-toggle{display:none}.line-bar,.line-bar:after,.line-bar:before{background-color:#333}#content{padding:40px 0 20px}.boxed-layout #page{max-width:1230px;margin:30px auto;-webkit-box-shadow:0 1px 6px rgba(0,0,0,.15);-moz-box-shadow:0 1px 6px rgba(0,0,0,.15);box-shadow:0 1px 6px rgba(0,0,0,.15)}.boxed-layout #page{overflow:hidden}.site-info{background-color:#222;font-size:14px;line-height:1.571;text-align:center}.site-info .wrap{border-top:1px solid #333}.copyright-wrap{padding:30px 0 10px}.site-info .copyright{color:#666;font-size:12px;float:left;line-height:1.666;text-align:left;margin-bottom:15px}#colophon{font-size:14px;line-height:1.5}.top-logo-title .logo-bar #site-branding{float:none;text-align:center}.top-logo-title #site-detail{display:block;text-align:center}@media print{.site-info,button{display:none!important}body{font-size:12pt}h2{font-size:22pt}.wrap{padding-left:5%!important;padding-right:5%!important;max-width:none}.site-header{background:0 0;padding:0}.site,body{background:0 0!important}a,body{color:#222!important}h2{color:#777!important}.site-footer{padding:0}}@media only screen and (max-width:1300px){.boxed-layout #page{max-width:97%;margin-top:10px}.boxed-layout .wrap,.wrap{max-width:94%}}@media only screen and (max-width:1023px){.boxed-layout #page{overflow:hidden}.header-social-block{display:inline-block;float:none}}@media only screen and (max-width:980px){.boxed-layout #page{margin-top:0}#sticky-header{position:relative!important}#sticky-header{background-color:#fff}.menu-toggle{background-color:rgba(0,0,0,0);border:0 none;color:#666;cursor:pointer;display:inline-block;font-size:0;margin:5px auto 0 90px;padding:20px 0;width:30px}.menu-toggle .line-bar:before{transition:top .1s ease .14s,opacity .1s ease 0s}.line-bar:before{top:-8px}.line-bar:after{bottom:-8px}.line-bar:after,.line-bar:before{content:"";display:block}.line-bar,.line-bar:after,.line-bar:before{border-radius:5px;height:2px;position:absolute;transition-duration:.15s;transition-property:transform,-webkit-transform;transition-timing-function:ease;width:30px}.menu-toggle .line-bar:after{transition:bottom .1s ease .14s,transform .1s cubic-bezier(.55,.055,.675,.19) 0s,-webkit-transform .1s cubic-bezier(.55,.055,.675,.19) 0s}.menu-toggle .line-bar{transition-duration:.1s;transition-timing-function:cubic-bezier(.55,.055,.675,.19)}.line-bar{display:block;margin-top:-2px}.menu{display:none}.top-logo-title .menu-toggle{margin:0;padding:30px 0}.main-navigation{float:none;padding:0}.main-navigation>ul>li{position:inherit;width:100%;border-top:1px solid rgba(0,0,0,.1);margin-left:0}.main-navigation>ul>li::before{visibility:hidden}.main-navigation a{float:none;height:inherit;line-height:1.833;padding:10px 0}}@media only screen and (max-width:767px){h2{margin-bottom:10px}#site-title{font-size:34px}.boxed-layout #site-branding{max-width:400px}.top-bar .top-bar-date{display:none}.header-social-block{float:left}.logo-bar{padding:10px 0}.logo-bar #site-branding{float:none;margin:0 auto;text-align:center}#content{padding-top:50px}}@media only screen and (max-width:480px){.boxed-layout #colophon{margin-bottom:10px}#site-branding{margin:0 auto;max-width:265px}.boxed-layout #site-branding{max-width:240px}}@media only screen and (max-width:319px){.boxed-layout #page,.boxed-layout .wrap,.wrap{width:96%}}@font-face{font-family:Lato;font-style:italic;font-weight:400;src:local('Lato Italic'),local('Lato-Italic'),url(http://fonts.gstatic.com/s/lato/v16/S6u8w4BMUTPHjxsAXC-v.ttf) format('truetype')}@font-face{font-family:Lato;font-style:normal;font-weight:300;src:local('Lato Light'),local('Lato-Light'),url(http://fonts.gstatic.com/s/lato/v16/S6u9w4BMUTPHh7USSwiPHA.ttf) format('truetype')}@font-face{font-family:Lato;font-style:normal;font-weight:400;src:local('Lato Regular'),local('Lato-Regular'),url(http://fonts.gstatic.com/s/lato/v16/S6uyw4BMUTPHjx4wWw.ttf) format('truetype')}@font-face{font-family:Lato;font-style:normal;font-weight:700;src:local('Lato Bold'),local('Lato-Bold'),url(http://fonts.gstatic.com/s/lato/v16/S6u9w4BMUTPHh6UVSwiPHA.ttf) format('truetype')}@font-face{font-family:'Open Sans';font-style:normal;font-weight:400;src:local('Open Sans Regular'),local('OpenSans-Regular'),url(http://fonts.gstatic.com/s/opensans/v17/mem8YaGs126MiZpBA-UFVZ0e.ttf) format('truetype')}</style>
<body class="custom-background wp-custom-logo wp-embed-responsive fully-background boxed-layout two-column-blog n-sld top-logo-title">
<div class="site" id="page">
<header class="site-header" id="masthead" role="banner">
<div class="header-wrap">
<div class="wp-custom-header" id="wp-custom-header"></div> 
<div class="top-header">
<div class="top-bar">
<div class="wrap">
<div class="top-bar-date">
<span>{{ keyword }}</span>
</div>
<div class="header-social-block"></div>
</div> 
</div> 

<div class="logo-bar"> <div class="wrap"> <div id="site-branding"><a class="custom-logo-link" href="#" itemprop="url" rel="home"></a><div id="site-detail"> <h2 id="site-title"> <a href="#" rel="home" title="Fiquimakcc">{{ keyword }}</a>
</h2>
</div></div> </div>
</div>
<div class="clearfix" id="sticky-header">
<div class="wrap">
<div class="main-header clearfix">

<div id="site-branding">
<a class="custom-logo-link" href="#" itemprop="url" rel="home"></a> </div> 
<nav aria-label="Menú principal" class="main-navigation clearfix" id="site-navigation" role="navigation">
<button aria-controls="primary-menu" aria-expanded="false" class="menu-toggle">
<span class="line-bar"></span>
</button>
<ul class="menu nav-menu" id="primary-menu"><li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-44" id="menu-item-44"><a href="#">About</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-45" id="menu-item-45"><a href="#">Home</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-70" id="menu-item-70"><a href="#">Contact Us</a></li>
</ul> </nav> 
</div>
</div> 
</div>
</div>
</div>
</header> 
<div class="site-content-contain" id="site-content-contain">
<div class="site-content" id="content">
{{ text }}
<br>
<br>
{{ links }}
</div>
<footer class="site-footer" id="colophon" role="contentinfo">
<div class="site-info">
<div class="wrap">
<div class="copyright-wrap clearfix">
<div class="copyright">2020 {{ keyword }}</div>
</div> 
<div style="clear:both;"></div>
</div> 
</div> 
</footer> 
</div>
</div>
</body>
</html>";s:4:"text";s:5543:"<br>Namun, mungkin Anda bingung, kapan waktu yang ideal untuk makan, apakah sebelum melakukan olahraga atau setelah olahraga? Daya tarik dengan kebugaran dan makanan dimulai pada 1920-an, dengan sebuah studi yang menunjukkan bahwa makan karbohidrat sebelum … Makan sebelum melakukan olahraga adalah sebuah usaha untuk mendapatkan tambahan energi sehingga mampu berolahraga dengan baik. Head of Nutritionist Fit Gourmet Jocelyn Halim pun memberikan jawabannya. Untuk itu, sebaiknya pilihlah makanan yang rendah lemak dan tinggi akan protein. Pada penderita diabetes, olahraga sebelum makan juga tidak dianjurkan karena penderita diabetes sering mengalami kekurangan kadar gula darah (hipoglikemia). makan sebelum atau sesudah olahraga via https://www.google.co.id Mungkin di antara kamu ada yang lagi giat banget dietnya buat menurunkan berat badan. Dan jangan … <br> Ilustrasi makan setelah berolahraga. DokterSehat.Com– Ketika Anda harus makan sebelum berolahraga, nampaknya tidak ada jawaban yang jelas. Dan santaplah makanan dua atau tiga jam sebelum melakukan olahraga. Berikut aturan makan sebelum dan sesudah olahraga. Sebuah penelitian yang dilakukan di Belgia, meneliti bagaimana perubahan berat badan orang yang makan sebelum olahraga dan orang yang makan setelah olahraga. <br> <br>Jarak waktu makan dan olahraga Mulai dari waktu, kondisi tubuh, jenis olahraga, dan banyak lagi. Interval waktu makan setelah olahraga . <br> <br>Untuk menentukan kapan waktu yang tepat untuk makan, sebelum atau sesudah olahraga, perhatikan beberapa hal berikut: Jeda waktu. Untuk itu, sebaiknya pilihlah makanan yang rendah lemak dan tinggi akan protein. Tujuannya adalah membantu tubuh kembali bugar setelah berolahraga. Sebaiknya Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga? Tetapi jika Anda ingin … Namun, mungkin sering kali Anda bingung, kapan waktu yang ideal untuk makan, apakah makan sebelum melakukan olahraga atau setelah olahraga? Terlepas dari dilema tentang makan sebelum olahraga atau sesudah, satu hal yang pasti adalah tubuh memerlukan asupan nutrisi – terutama protein dan karbohidrat – setelah berolahraga. Asupan nutrisi setelah berolahraga membantu pemulihan dan meminimalisir kerusakan otot, jelas Dr Daniel. Akan tetapi, tidak semua makanan baik untuk dikonsumsi saat hendak melakukan olahraga. Pun sebaliknya, bukan berarti pula makan setelah olahraga adalah hal yang salah. Dan santaplah makanan dua atau tiga jam sebelum melakukan olahraga. Benar bahwa makan sebelum berolahraga berguna untuk menyediakan energi untuk tubuh, namun langsung beraktifitas tepat setelah makan justru tidak baik. Makan sebelum melakukan olahraga adalah sebuah usaha untuk mendapatkan tambahan energi sehingga mampu berolahraga dengan baik. Meski demikian, jika jadwal Anda mengharuskan Anda makan terlebih dahulu, dia menyarankan untuk menunggu sekitar satu atau dua jam setelah makan untuk berolahraga. Menurut Dr Daniel, waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum makan. Beberapa orang tidak dapat makan atau merasa tidak nyaman jika makan sebelum berolahraga, karena merasa mual dan tidak merasa gesit saat berolahraga. Ketika kamu tidak olahraga kamu harus cukupi kebutuhan air sekitar 2 liter tapi jika olahraga bisa 3 sampai 4 liter yang harus kamu minum untuk menggantikan air yang keluar melalui keringat hasil olahraga. Mandi air dingin ternyata bisa membuat sirkulasi darah menjadi lebih … <br> <br>KOMPAS.com - Olahraga adalah bagian penting bagi mereka yang sedang menjalani diet penurunan berat badan. Saat berolahraga, kita juga membutuhkan asupan nutrisi yang tepat. Aturan makan yang sehat sebelum olahraga atau latihan, memang sangat dianjurkan, hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama latihan.Namun ada hal yang harus diperhatikan, sesaat setelah makan, makanan ini masih didalam perut, dan harus menunggu beberapa saat untuk dicerna, otot perut Anda harus membantu dalam proses mencerna makanan, dan otot membutuhkan oksigen … Dan jangan … Makan Sebelum Olahraga Vs Makan Sesudah Olahraga. Tujuannya adalah membantu tubuh kembali bugar setelah berolahraga. Ada banyak faktor yang berpengaruh sebelum memutuskan makan sebelum olahraga atau sesudahnya. KOMPAS.com - Jika Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, maka olahraga merupakan hal yang tidak boleh ketinggalan untuk dilakukan.  <br>Hal ini juga menjadi perdebatan ilmuwan bertahun-tahun. Terlepas dari dilema tentang makan sebelum olahraga atau sesudah, satu hal yang pasti adalah tubuh memerlukan asupan nutrisi – terutama protein dan karbohidrat – setelah berolahraga. Selain mengurangi porsi makan atau makan di jam-jam tertentu , olahraga jadi salah satu upaya yang dilakukan demi mencapai berat badan yang ideal. <br> <br>Tips aman berolahraga pagi sebelum sarapan Tapi sebenarnya, kita harus makan sebelum atau sesudah olahraga ya? Sebuah pertanyaan pun muncul, mandi dulu atau olahraga dulu? <br> <br>Salah satu kelompok makan berpendapat bahwa lebih baik Anda sarapan sebelum … Ilustrasi makan sehabis olahraga. Terbit: 17 Januari 2018 Ditulis oleh : Muhamad Nuramdani | Ditinjau oleh: Tim Dokter. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda makan sebelum olahraga tetapi jangan berlebihan sehingga lemak tubuh dapat terbakar lebih efektif. KOMPAS.COM - Jika berolahraga pada pagi hari, Anda mungkin bingung untuk menentukan apakah sarapan dilakukan sebelum atau sesudah berolahraga. Sebagai contoh, Anda bisa mendapatkan energi yang jauh lebih baik jika mandi air dingin sebelum berolahraga. <br>";s:7:"keyword";s:35:"olahraga sebelum atau sesudah makan";s:5:"links";s:619:"<a href="http://shipashit.com/journal/ti0xi0z.php?e29ecb=modern-steel-door-design">Modern Steel Door Design</a>,
<a href="http://shipashit.com/journal/ti0xi0z.php?e29ecb=outdoor-square-recessed-light-covers">Outdoor Square Recessed Light Covers</a>,
<a href="http://shipashit.com/journal/ti0xi0z.php?e29ecb=whirlpool-cabrio-washer-manual-error-codes">Whirlpool Cabrio Washer Manual Error Codes</a>,
<a href="http://shipashit.com/journal/ti0xi0z.php?e29ecb=patio-lights-walmart">Patio Lights Walmart</a>,
<a href="http://shipashit.com/journal/ti0xi0z.php?e29ecb=colorado-trail-segment-14">Colorado Trail Segment 14</a>,
";s:7:"expired";i:-1;}